Eszközökkel végezhető gyakorlatok
Mellizom gyakorlatok
Felületes hátizom gyakorlatok
Váll izmainak gyakorlatai
Tricepsz gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok
Comb izmainak gyakorlatai
Csípőnyújtó izmainak gyakorlatai
Összetett gyakorlatok
Galéria
Tudtad-e
Lassú emelés egyenelő nagy izmok?
Egyetemi kutatók súlyemelők két csoportját 29 perces edzésekre vették rá. Az egyik csoport tagjai úgy hajtották végre a gyakorlatokat, hogy a felhúzást 5 mp alatt teljesítették, míg a leengedést 10 mp alatt. A másik csoport 1 mp alatt teljesítette a felhúzást, és 1 alatt a leengedést.
