Edzés szakaszai

Bemelegítés: A szervezet felkészítése a terhelésre. Az üzemi hőmérséklet elérése, és az ízületek, szalagok bemelegítése az elsődleges célja, keringésfokozó, nyújtó gyakorlatokkal.

Fő rész: Különféle edzés elvek, edzés módszerek, és edzéseszközök segítségével, a megfelelő intenzitás elérésével, kellő motiválással, segítek céljai elérésében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt minél fokozotabb, és látványosabb eredményt érjünk el. 

Levezetés, nyújtás: Nem elhanyagolható, és kiemelt fonotsságú a szervezte lecsillapítása az edzések végén. Nyújtó, keringés fokozó, levezető gyakorlatok aklamazásával elsősorban.